​W ostatnich latach obserwuje się niepokojący trend wzrostu liczby udarów mózgu wśród osób młodszych. W Polsce, co roku odnotowuje się około 90 tysięcy przypadków udarów, z czego aż 30% dotyczy osób poniżej 65. roku życia. Szczególnie alarmujący jest wzrost liczby udarów wśród osób w wieku 20–35 lat. Dane Narodowego Funduszu Zdrowia wskazują, że w 2020 roku udar dotknął 1271 osób w tej grupie wiekowej, w 2021 roku – 1302 osoby, a w 2022 roku liczba ta wzrosła do 1401 przypadków. ​Podobne tendencje obserwuje się na świecie. W Stanach Zjednoczonych, w latach 2011–2013 do 2020–2022, częstość występowania udaru wzrosła o 14,6% wśród dorosłych w wieku 18–44 lat oraz o 15,7% w grupie 45–64 lata.

Eksperci wskazują, że wzrost liczby udarów w młodszych grupach wiekowych jest związany z czynnikami takimi jak niezdrowy styl życia, stres, brak aktywności fizycznej oraz niewłaściwa dieta.

Dodatkowo, schorzenia takie jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy otyłość, które wcześniej były charakterystyczne dla osób starszych, coraz częściej diagnozowane są u młodszych pacjentów, co zwiększa ryzyko wystąpienia udaru. ​Co robić, żeby ryzyko wylewu obniżyć? Oto 5 udowodnionych sposobów.

Rzuć palenie – Osoby palące mają ponad dwa razy wyższe ryzyko udaru niż niepalący. Dlaczego? Dym tytoniowy uszkadza ściany naczyń krwionośnych, podnosi ciśnienie tętnicze i sprawia, że krew staje się 'gęstsza’ – bardziej skłonna do tworzenia zakrzepów. To prosta droga do zablokowania naczyń krwionośnych w mózgu.

Dobrą wiadomością jest to, że organizm zaczyna się regenerować niemal natychmiast po rzuceniu palenia, a po kilku latach ryzyko udaru może wrócić do poziomu osoby nigdy niepalącej.

Kontroluj ciśnienie krwi – Nadciśnienie tętnicze to jeden z głównych winowajców udaru. Zbyt wysokie ciśnienie prowadzi do osłabienia i uszkodzenia naczyń krwionośnych, co może skutkować ich pęknięciem lub zatkaniem. Jeśli masz więcej niż 18 lat, sprawdzaj ciśnienie regularnie, nawet jeśli czujesz się dobrze – wysokie wartości często nie dają wyraźnych objawów. W razie potrzeby warto zmodyfikować dietę, zwiększyć aktywność fizyczną i – jeśli lekarz zaleci – wdrożyć leczenie farmakologiczne.

Zadbaj o cholesterol i poziom cukru – Wysoki poziom cholesterolu oraz podwyższony poziom cukru we krwi (glukozy) to duet zwiększający ryzyko udaru. Nadmiar „złego” cholesterolu (LDL) sprzyja odkładaniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach, a cukrzyca uszkadza ściany naczyń krwionośnych, ułatwiając powstawanie zakrzepów.

Utrzymuj zdrową masę ciała – Nadwaga i otyłość to jeden z najważniejszych czynników ryzyka udaru – szczególnie jeśli towarzyszy im nadciśnienie, cukrzyca lub wysoki cholesterol.

Rusz się – aktywność fizyczna to inwestycja w zdrowie. Nie musisz być maratończykiem, by zyskać korzyści zdrowotne z ruchu. Regularna aktywność poprawia ciśnienie, obniża poziom cukru i cholesterolu oraz pomaga utrzymać zdrową wagę.